Bilişsel Davranışçı Terapi, düşünce – duygu – davranış arasındaki ilişkiyi merkeze alır.
Günlük yaşamda bir olayla karşılaştığımızda:
- Önce o olaya dair bir yorum yaparız (düşünce),
- Ardından bu düşünceye eşlik eden bir duygu ortaya çıkar,
- Son olarak da bir davranış ya da bedensel tepki gelişir.
Örneğin; Kalabalık önünde konuşma yaparken zihinden geçen
“Kesin hata yapacağım ve rezil olacağım” düşüncesi,
endişe ya da panik duygusuna,
bu da kaçınma, hızlı konuşma, kekeleme ya da bedensel belirtilere yol açabilir.
BDT yaklaşımına göre, verdiğimiz duygusal tepkiler çoğu zaman yaşanan olaydan değil, olaya yüklediğimiz anlamdan etkilenir. Bu nedenle çalışmalarda, işlevsel olmayan ya da gerçeği tam yansıtmayan düşüncelerin fark edilmesi ve daha dengeli, gerçekçi bakış açılarıyla ele alınması hedeflenir.
BDT İLE NE AMAÇLANIR?
Bilişsel Davranışçı Terapi sürecinde kişi;
- İşlevsiz düşünce kalıplarını fark etmeyi
- Bu düşünceleri sorgulamayı ve yeniden değerlendirmeyi
- Duygularını daha iyi anlamayı
- Davranışlarını gözlemlemeyi ve gerektiğinde değiştirmeyi
- Günlük yaşamda karşılaştığı sorunlara daha işlevsel tepkiler vermeyi
öğrenir.
Bu süreç, kişinin kendisiyle ve yaşadığı durumlarla daha gerçekçi, esnek ve yapıcı bir ilişki kurmasını destekler.
BDT NASIL ÇALIŞIR?
BDT’de hem klinik psikolog hem de danışan süreçte aktif rol alır. Seanslarda konuşulan konular günlük yaşamla ilişkilendirilir; düşünce, duygu ve davranışlar birlikte ele alınır. Gerekli görülen durumlarda farklı bilişsel ve davranışsal tekniklerden yararlanılır.
Kişinin verdiği tepkiler; geçmiş yaşam deneyimleri, öğrenilmiş kalıplar, bakış açısı farklılıkları ve bireysel özelliklerden etkilenebilir. BDT sürecinde bu etkenlerin fark edilmesi ve dönüştürülmesi hedeflenir.
“HATALI İNANIŞLARIMIZI DÜZELTEREK AŞIRI TEPKİLERİMİZİ AZALTABİLİRİZ.” AERON T. BECK
“NASIL GÖRDÜĞÜNÜ DEĞİŞTİR,
NASIL DEĞİŞTİĞİNİ GÖR…” BUDDHA