Hepimizin hayatında unutmak istediği, bizi derinden etkileyen olaylar olmuştur. Belki çocukken yaşadığınız bir travma, belki yetişkinlikte karşılaştığınız zor bir durum… Bu tür deneyimler, unutulduğunu, etkilemediğini sansak bile, ruhumuzda ve duyularımızda izler bırakır. Günlük yaşantımızda sebepsiz bir sıkıntı, ani öfke ya da kaygı olarak karşımıza çıkabilir. İşte EMDR terapisi tam da burada devreye giriyor!
EMDR Nedir?
EMDR (Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme), geçmişteki travmaların bugünkü yaşamınızı etkilemesini önlemeye yardımcı olan bir terapi yöntemidir.
Geçmişte yaşadığınız kötü bir anıyı düşünürken, terapistinizin yönlendirdiği göz hareketleriyle beyninizin bu anıyı işlemesi sağlanır. Sanki beyniniz bir “yeniden düzenleme” sürecine girer ve o kötü anı, artık sizi rahatsız etmez hale gelir. Anı silinmez fakat bugüne etki eden izleri, tetiklenmeleriniz ve rahatsız edici duyumlar silinir. Olay hala hayatınızın bir parçasıdır, ama artık sizi üzmez, öfkelendirmez ya da korkutmaz.
Kimler İçin Uygundur?
EMDR sadece büyük travmalar yaşamış insanlar için değil, günlük hayatta karşılaştığınız birçok durum için de kullanılabilir:
- Sürekli endişe ve kaygı yaşayanlar,
- Fobilerle mücadele edenler (örneğin uçak korkusu, kedi korkusu, dişçi korkusu),
- Geçmiş ilişkilerinden/olaylardan dolayı kendini suçlu hissedenler,
- Panik atak, depresyon ya da stresle boğuşanlar,
- Kendine güvenini kaybettiğini düşünenler,
- Aşk acısı çekenler.
Nasıl Çalışır?
EMDR, beyninizi yeniden programlamaya benzer. Geçmişte sizi rahatsız eden bir olay, terapiden sonra yalnızca “bir anı” haline gelir.
EMDR ile İnançların Dönüşümü
İşlevsiz inançlar, travmaların mirasıdır. EMDR terapisi, bu mirası değiştirmek ve yerine daha güçlü, sizi destekleyen inançlar koymak için çalışır.
Terapide, kişi travmatik bir anıya odaklanırken, bu anının zihinde nasıl bir inanç oluşturduğunu fark eder. Bu farkındalık, iyileşme sürecinin ilk adımıdır.
Örnek bir süreç:
İşlevsiz inanç: Bir kişi, çocuklukta sık sık eleştirildiği için “Ben yetersizim.” inancını geliştirmiş olabilir.
EMDR terapisiyle anının işlenmesi: Terapide bu anılar yeniden ele alınır. Kişinin zihni, geçmişi yeni bir bakış açısıyla işlemeye başlar.
İşlevli inanç: “Ben yeterliyim ve başarmak için elimden geleni yapabilirim.”
Peki Bu Nasıl Oluyor?
EMDR terapisi sırasında beynin bilgi işleme mekanizması aktif hale gelir. Travmatik anılar, rahatsız edici duygularıyla birlikte yeniden işlenir. Bu süreçte kişi, olaylara ve kendisine dair daha sağlıklı bir bakış açısı geliştirebilir.
Örnek dönüşümler:
“Sevilmeyi hak etmiyorum.” → “Ben sevgiye değerim.”
“Hiçbir şeyde başarılı olamam.” → “Başarısızlıklar öğrenme sürecinin bir parçasıdır.”
“Hep kötü şeyler olur.” → “Hayatta hem iyi hem kötü şeyler olabilir, ama ben bununla baş edebilirim.”
EMDR Terapisi almış bazı danışanların anı işlendikten sonra kurduğu bazı cümleler;
- Bu anıyı zihnime artık net şekilde getiremiyorum, sanki flulaşmış gibi…
- Şimdi biraz komik geliyor, neden o kadar üzülmüşüm ki…
- Olanlar benim suçum değildi, elimden geleni yaptım.
- O zamanlar bir çocuktum ve olanlarla baş edemezdim, şimdi baş edebilirim…
Travmalar hayatınız boyunca peşinizden gölgeniz gibi sizi takip etmek zorunda değil. Daha doyumlu bir hayat için EMDR terapisi, size yeni bir başlangıç sunabilir. Unutmayın! Travma varsa iyileşme de vardır.
